Vamos a preparar una deliciosa Milanesa De Pescado al horno, que es ideal para una dieta balanceada en tu dieta alimenticia. Para la dieta mediterránea, el pescado constituye una pieza imprescindible.
Una buena presentación esta deliciosa milanesa de pescado
Milanesa de Pescado Saludable:
El pescado posee propiedades nutricionales que lo convierten en un alimento fundamental dentro de luna alimentación equilibrada. No sólo disponen de proteínas de excelente calidad, sino que además es más saludable que otros alimentos ricos en proteínas, como las carnes. Además, el consumo de pescado, y en concreto de pescado azul, puede contribuir a la prevención las enfermedades cardiovasculares.
También es adecuado para personas enfermas, ya que las propiedades nutritivas otorgan beneficios para la salud, y posee pocas calorías: entre 70-80 Kilocalorías por cada 100 gramos de los pescados magros y 120-200 Kcal por 100 gramos en los grasos o azules.
Milanesa de pescado para degustar en familia
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Los ingredientes para esta preparación:
- 1/2 kilo pescado
- 1 huevo
- pan rallado
- sal pimienta
- perejil
- ajo en polvo
- aceite de oliva
- 1 limón
Estos ingredientes varían según sea la cantidad de personas, en este caso solo está diseñada para una persona, ¡así que nos vamos para la preparación!
Acompaña esta milanesa de pescado con una saludable ensalada
Los Pasos Para Preparar Esta Receta Son Los Siguientes:
- Debemos limpiar muy bien el pescado luego en un recipiente de plástico vamos a marinar con el jugo de limón, adicionar sal y pimienta dejar en remojo por 15 minutos.
- Batir el huevo, colocarlo en un recipiente, se le agrega el perejil, sal y pimienta al gusto.
- Primero pasamos el pescado por el huevo y finalmente por el pan rallado.
- Alistamos el horno y un molde con aceite para que no se pegue el pescado.
- Dejamos 15 minutos por cada lado y listo
Rica milanesa de pescado que puedes acompañar de mil y una forma
Tenemos ya listo esta deliciosa milanesa de pescado que podemos acompañar con una saludable ensalada y arroz blanco para mantener nuestra dieta balanceada en pocas calorías, no pierdas tiempo y disfruta esta sana comida junto a familiares y amistades, te agradecerán gracias a las proteínas y bondades que tiene el pescado.
Disfruta de este plato en familia y …
