El jugo de vegetales, es una bebida muy nutritiva para comenzar el día, es una opción a los jugos de frutas y más sano, siempre que no le agregues azúcar. La mayoría de los jugos de vegetales de las marcas comerciales contienen grandes cantidades de sodio. Los vegetales son conocidos por brindar varios beneficios al organismo, entre los cuales se encuentran: Acrecentar la energía durante el día, fomentar la pérdida de peso, descartar toxinas del cuerpo, fortificar la piel, el pelo y las uñas, optimizar el sistema inmunológico y comprimir la probabilidad de sufrir enfermedades crónicas. A parte de todo esto te ayuda a mejorar el sueño, el rendimiento deportivo, y ayuda a construir musculo.
Aprende a preparar Jugo De Vegetales:
El Jugo de vegetales implica muchas variedades, las mezclas que se pueden conseguir están limitadas simplemente por el gusto del consumidor. Estoy totalmente convencida de que los beneficios que brinda el consumo de los jugos de vegetales son la clave para alcanzar una vida radiante y energética, así como una salud verdaderamente óptima.
Normalmente los nutricionistas recomiendan consumir de 6 a 8 porciones de frutas y vegetales al día, así que aprendamos cómo se hacen!
1. Jugo De Zanahoria Y perejil
El zumo de zanahoria por si solo es una opción bastante popular y fresca que resulta ideal en verano, especialmente por su aporte de beta-caroteno, que nos permite obtener un mejor bronceado. Unido con el perejil, tendremos un depurativo y diurético natural, se piensa que este jugo de verduras es capaz de beneficiar la expulsión de líquidos y grasa.
Los ingredientes para prepararlo:
- 2 zanahorias frescas
- Zumo de medio limón
- 1 cucharada de perejil fresco
Elaboración:
- Lavamos y pelamos las zanahorias.
- Cortamos en trozos y la colocamos en la licuadora o procesador de alimento.
- Licuamos con un poco de agua, agregamos el perejil, licuamos y luego colamos.
- Agregamos el zumo de limón para darle un toque de sabor y disfrutamos de una exquisita bebida.
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2. Jugo De Apio Y Limón
Es una de las alternativas más fáciles, el apio se destaca por su poder diurético y desinflamante, junto al limón lleno de antioxidantes, usado especialmente para la eliminación de grasa y la limpieza del organismo.
Los ingredientes para prepararlo:
- 3 tallos de apio
- El zumo natural de un limón
Elaboración:
- Unimos todo con una taza de agua mineral en una licuadora o procesador de alimentos y disfrutaremos de esta bebida que favorecerá por completo tu salud.
El mejor momento para tomar jugo de vegetales?
- Se puede tomar en cualquier momento del día, pero lo más indicado es tomarlo en la mañana, cuando despiertas y en ayunas.
- Durante estas horas y en esas circunstancias tu cuerpo absorberá mejor los nutrientes y aprovechará al máximo las propiedades del jugo de vegetales, ayudando a purificar tu organismo y descartar las toxinas acumuladas.
- Siempre que tomes tu jugo de vegetales en ayunas espera al menos 20 minutos para desayunar.
Beneficios de los Jugos de Vegetales
- Hay tres razones primordiales por las que habría que considerar agregar los jugos de vegetales en su programa de salud óptima:
- Los jugos de vegetales ayudará a “pre-digerirlos” lo vegetales por usted, por lo que recibirá una mayor nutrición, en lugar de dejarla ir por el inodoro.
- Los jugos de vegetales le permiten consumir una cantidad óptima de vegetales de una manera eficiente. A algunas personas les puede costar trabajo consumir tantos vegetales, pero esto puede lograrse fácilmente con un vaso de jugo de vegetales.
Cómo almacenar su jugo:
- Coloque su jugo en una jarra de vidrio con una tapa hermética y llénelo hasta el tope.
- Debe de haber la mínima cantidad de aire en la jarra, ya que el oxígeno en el aire dañará el jugo.
- Hay que guardarlo rápidamente el refrigerador y consumirlo cuando esté listo. Lo mejor es tomarlo lo antes posible y de no ser así tiene un máximo de 24 horas.
- La totalidad de las personas hacen los jugos en las mañanas, pero si esto no se adecua a su horario, por favor siéntase libre de preferir el horario que mejor se aplique a su forma de vida.
- Con los jugos de vegetales, puede usar una amplia variedad que normalmente no comería en su forma entera.
- Es significativo tener en cuenta que los jugos de vegetales tienen muy poca proteína y casi nada de grasas, así que por sí solos, no pueden ser creídos como un alimento completo, lo ideal es consumirlo como complemento de la comida y no como su única comida.
- Lo ideal es consumirlos como un complemento de la comida, o bien como un refrigerio entre comidas.
- Si usted es nuevo en los jugos de vegetales, le recomiendo comenzar con estos vegetales, ya que son más fáciles de digerir y tolerar: Apio, Hinojo, Pepino. Estos vegetales no son tan ricos en nutrientes como los vegetales verdes oscuros. Una vez que se prepare a consumir estos tres vegetales, entonces puede comenzar a añadir otros vegetales, con mayor valor nutricional, pero menos agradables para el paladar, a sus jugos.
- Cuando esté listo, agregue hierbas a sus jugos, las hierbas también pueden hacer eficaces combinaciones y aquí le presento dos que trabajan excepcionalmente bien: Perejil y Cilantro. Necesita tener cuidado con el cilantro, ya que muchas personas no lo soportan muy bien. Estos dos son más dificultosos de consumir, pero son verdaderamente beneficiosos.
- Si quiere hacer que su jugo tenga un sabor más encantador, fundamentalmente si es inexperto, puede agregar estos elementos: Limones y Limas, Arándanos, Jengibre fresco, Coco.
- Debe de restringir la porción del jugo a no más de 6 onzas y acumular debidamente, para tomar pequeñas cantidades durante el día.
Aprende a preparar Jugos para diabéticos ¡Ricos y saludables!
Recuerda que estos jugos de vegetales no sustituyen el desayuno, anímate a preparar esta y otras recetas que conseguirás en la pagina milrecetas.net donde diariamente publicamos deliciosos postres y comidas internacionales que te harán quedar como todo un chef delante de tus familiares y amigos.
